Berbagai macam artikel biasanya membahas mengenai cara-cara untuk menurunkan perasaan maupun pemikiran negatif yang kita miliki. Mulai dari kecemasan, ketakutan, depresi, dan lain-lain. Namun, satu hal yang seringkali kita lupakan adalah terlepas dari berbagai hal negatif yang ada dalam diri seseorang, terdapat juga berbagai hal positif yang kita rujuk sebagai strengths atau kekuatan.
Di dalam psikologi positif, strengths dimaksud sebagai kekuatan karakter yang ada dalam diri seseorang. Seringkali yang tidak dipahami adalah, kekuatan tersebut ada di setiap orang. Namun, setiap orang memiliki kadar yang berbeda-beda dalam berbagai kekuatan tersebut. Ada orang yang cenderung lebih tinggi dalam kontrol dirinya, tetapi ada juga orang yang cenderung lebih tinggi dalam keberaniannya.
Menurut Peterson dan Seligman (2004) di dalam buku Character Strengths and Virtues, klasifikasi dari strengths tersebut dibagi ke dalam 24 macam, yaitu:
Creativity: Kekuatan dalam mengembangkan dan mewujudkan sesuatu yang orisinil, seperti menemukan solusi yang inventif dalam permasalahan praktikal.
Curiosity: Kekuatan dalam mencari dan mengkesplorasi pengalaman-pengalaman baru.
Open-Mindedness: Kekuatan dalam berpikir dari segala sisi secara mendalam dan tidak langsung mengambil kesimpulan, serta menimbang semua bukti dengan adil.
Love of Learning: Kekuatan untuk menambah kemampuan atau pengetahuan baru, baik secara pribadi maupun melalui kegiatan formal.
Perspective: Kekuatan untuk memberikan nasihat secara bijak kepada orang lain serta memiliki cara pandang yang dapat dipahami oleh diri sendiri maupun sekitarnya.
Bravery: Kekuatan untuk tetap menghadapi ketakutan, tantangan, atau kesulitan dengan tujuan baik, terlepas dari ketakutan yang dimiliki.
Perseverance: Kekuatan untuk terus bergerak maju mencapai tujuan terlepas dari adanya rintangan, kesulitan, atau kehilangan semangat yang dialami.
Honesty: Kekuatan dalam menampilkan diri secara tulus, serta mengambil tanggung jawab dalam perasaan dan pikiran yang dimiliki tanpa berpura-pura.
Zest: Kekuatan dalam menghadapi situasi dengan semangat dan energi yang tinggi, tanpa setengah hati.
Love: Kekuatan dalam menghargai hubungan dengan orang lain, serta membangun hubungan yang hangat dan tulus antar dua pihak.
Kindness: Kekuatan dalam bersikap secara baik, peduli dengan keselamatan orang lain, berbuat kebaikan, serta menjaga orang lain.
Social Intelligence: Kekuatan untuk memahami motif dan perasaan dari diri sendiri atau orang lain, serta dapat menempatkan diri di dalam lingkungan sosial.
Teamwork: Kekuatan untuk bekerjasama dan berkontribusi demi kesuksesan suatu kelompok.
Fairness: Kekuatan dalam bersikap adil dengan sekitar tanpa membiarkan perasaan tersebut memengaruhi keputusan.
Leadership: Kekuatan untuk mengorganisir dan mendorong kelompok dalam menyelesaikan tugas-tugas sambil menjaga hubungan baik di dalam kelompok.
Forgiveness: Kekuatan untuk memahami orang lain yang menyakiti kita dan melepaskan diri dari rasa frustasi, kekecewaan, kebencian, dan rasa sakit lainnya.
Humility: Kekuatan dalam tidak berlebihan dalam membanggakan diri sendiri, dengan tetap mengakui pencapaian diri tanpa merendahkan diri sendiri.
Prudence: Kekuatan dalam berhati-hati membuat keputusan dan berpikir sebelum mengambil tindakan.
Self-Regulation: Kekuatan untuk mengontrol emosi dan perilaku.
Appreciation of Beauty and Excellence: Kekuatan dalam mengapresiasi keindahan dan kesempurnaan di kehidupan sehari-hari.
Hope: Kekuatan dalam memiliki tujuan masa depan dan bagaimana cara untuk mencapai tujuan tersebut, bersikap optimis.
Gratitude: Kekuatan dalam mensyukuri keberadaan hal-hal baik yang terjadi dalam hidup.
Spirituality: Kekuatan untuk memahami makna kehidupan dan bahwa ada kekuatan lebih besar di dalam hidup manusia.
Humor: Kekuatan untuk melihat sisi menyenangkan dari setiap situasi.
Setiap strengths itu sangat unik, dan tidak ada orang yang benar-benar sama kadar kekuatannya. Terkadang kita terlalu berfokus pada kelemahan yang kita miliki, padahal terdapat juga banyak kekuatan yang mungkin teman-teman tidak sadari ada di dalam diri kalian. Dengan meningkatkan strengths tersebut, teman-teman dapat lebih mencapai kesejahteraan dan kebahagiaan dalam berbagai area kehidupan.
Selamat berproses dalam meningkatkan strengths kalian. 🌱🧡